İstanbul Bariatrics | Blog

İstanbul Bariatrics

Midemizi küçülttük. Beslenme de tamam. Peki başka?

Obezite ameliyatı olmuş kişiler için ameliyat sonrası beslenme kadar önemli bir başka konu var ki, o da tahmin edeceğiniz gibi, Spor. Ameliyat sonrası düzenli egzersiz kilo vermenizi hızlandıracak, dahası hızlı kilo verirken aynı zamanda da vücudunuzu toparlayacaktır.

Peki, spor yapmanın psikolojinizin ve vücudunuzun üstündeki etkisi nedir?

Düzenli yapacağınız egzersizin olumlu etkileri yok sayılamayacak kadar büyük. En başta egzersiz sonrası endorfin yani mutluluk hormonu salgılarsınız. Bu da gün boyu kendinizi iyi hissetmenizi sağlar.
Dahası,

•  Ameliyat sonrası iyileşmenizi hızlandırır
•  Bağışıklık sisteminizi güçlendirir
•  Yağ yakımı konusunda yardımcı olur
•  Hızlı kilo vermenizden kaynaklanabilecek sarkmaları büyük ölçü de engeller.
•  Özgüveninizi iyileştirir
•  Gücünüzü artırır
•  Enerji seviyenizi artırır
•  İştahınızı azaltır ve sindirimi iyileştir
•  Kalbinizin ve akciğerinizi daha iyi çalıştırır
•  Stresinizi azaltır ve keyfinizi artırır
•  Sağlıklı kas, kemik ve eklem geliştirir
•  Sakatlamayı önler
•  Depresyonu azaltır
•  Kan basıncı ve kan şekerinin kontrolü sağlar
•  Esneklik sağlar
•  Uyku düzeltir
•  Genel hayat kalitesini artırır.

Yani, obezite ameliyatı sonrası egzersizin faydaları saymakla bitmez. Ameliyat sonrası mutlaka hayatınıza sporu almalısınız. Günde bir saat, haftada üç ya da dört gün yapacağınız yürüyüş, yüzme, bisiklet, ağırlık antrenmanları ve pilates gibi egzersizlerle daha sağlıklı bir vücuda kavuşmak mümkün.

Nasıl başlamalı?

Biz İstanbul Bariatrıcs olarak hastalarımıza obezite ameliyatından bir hafta sonra, kısa süreli, kontrollü ve güvenli bir alanda, yani düşme ya da herhangi bir kazaya uğramayacağınızdan emin olduğunuz alanlarda, yürüyüş ve yüzme öneriyoruz. Altı haftanın sonunda ise ağırlık antrenmanlarına başlayabilir, egzersiz sürenizi bir saate çıkarabilirsiniz. Unutmayın ki, ameliyat sonrası yapacağınız her türlü egzersiz, proteinli beslenme ile birlikte kilo verme aşamasında kas kütlelerinizi korumanızı ve yağ yakmanızı sağlar.

Dikkat etmeniz gerekenler ise,

Eğer daha önce spor yapmadıysanız, hareketlerin doğru açılarını öğrenmeniz ve herhangi bir sakatlanma durumu yaşamamanız acısından, özel bir hoca ile çalışmanız doğru olacaktır.
Eğitmen tercih ederken de mutlaka bu soruları sorun.

•  Özel durumları olan kişilerle çalışmış mı?
•  Mezun olduğu okul?

Spor yapmak için tercihiniz bir fitness salonu olacaksa,

•  Evinize veya iş yerinize yakın olan tüm salonlara bakın,
•  Salonları gezin ve ücretsiz deneme isteyin,
•  Ayrıca bunları da sorun:
•  Cihazlar kilolu insanlara göre uygun mu?
•  Eğitmenler tecrübeli mi?
•  Açık olduğu saatler size uygun mu?
•  Sunulan fitness derslerin çeşidi?
•  Salonun yoğunluğu?

Spor yapmak için kendinize rahat edebileceğiniz bir ortam sağlarsanız daha çabuk adapte olursunuz.

Tüm bunların yanında eğer tercihiniz evde egzersiz yapmak ise, dikkat etmeniz gerekenler,

•  Duruşunuz düzgün, hareketlerin ise yavaş ve kontrolü olmalı.
•  Cihazları almak zorunda değilsiniz(kendi vücut ağırlığınız ile yapabilirsiniz)
•  Uygun kıyafet seçmeniz rahat hareket etmenizi sağlar
•  Evde sizler için hazırladığımız DVD’lerle çalışabilirsiniz. Bu DVD’ler obezite ameliyatı olmuş kişiler için uygun olan egzersizler seçilerek sizlere özel hazırlanmıştır.
Bu DVD’lere Kliniğimizden, her ay düzenlediğimiz hasta destek toplantılarımızdan ulaşabilirsiniz.

Biz her konuda olduğu gibi hastalarımızın obezite ameliyatı sonrası egzersiz konusunda da destekçisiyiz.

Unutmayın Spor yaşam kalitenizi artırır!

Denemekten kaçınmayın…

Yazar Hakkında

Pınar Özer

Kliniğimizin obezite koordinatörü Sn. Pınar Özer Türkiye’nin önde gelen iki başarılı fitness kulübünde edindiği 8 yıllık hizmet sektörü tecrübesinden sonra kliniğimizde obezite koordinatörlüğü görevini üstlenmiştir. Kendisi obezite ameliyatı öncesinde ve sonrasında hastalarımızla ilgili tüm konularla yakından ilgilenip destek olmaktadır.

Yorum Bırakın